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¿Qué pueden hacer las semillas de girasol por nosotras?

Para vosotras que siempre andáis tras la huella de aquello que contribuya a salud y belleza, os ofrecemos algunos datos muy interesantes acerca de las semillas de girasol, esa planta oriunda de América y a la cual los nativos le atribuían propiedades mágicas, que ahora consideramos como excepcionales.

Vincent  van Gogh no pudo dejar de impresionarse con esa planta y la plasmó  en uno de sus cuadros más famosos, porque hermosura y propiedades naturales y medicinales se imbrican en un todo, y si no, que lo digan esas chicas que han probado las semillas del girasol y le agradecen sus favorables aportes.

MULTIPLES BENEFICIOS

El girasol figura entre las plantas herbáceas de extracción de aceite para consumo humano más cultivadas en el orbe, debido a su bajo porcentaje de ácidos grasos saturados y un alto porcentaje de ácidos grasos insaturados.

A estos beneficios se suman otros muchos como hidratos de carbono y proteínas, y son tan sabrosas sus semillas que deleitan el paladar y a la vez le aportan al organismo vitamina E, magnesio, fósforo, calcio, ácido fólico y potasio.

Para la fertilidad femenina representa un factor que contribuye, y en esto también influye su contenido de ácido fólico para la formación del feto, mientras los otros componentes citados en el párrafo anterior son beneficiosos también para el cerebro y según estudios de científicos, ayuda a preservar la memoria, sobre todo en personas de la tercera edad.

FORTALECE SISTEMA INMUNE Y TAMBIEN REJUVENECE

Se recomienda para individuos con sistema inmune deprimido, porque favorece al organismo y lo fortalece ante la aparición de virosis y otras dolencias; en tanto es un rejuvenecedor por excelencia, dado su alto contenido en Vitamina E y sus propiedades antioxidantes,  que mantiene frescura y lozanía en la piel, lo que ha sido verificado por numerosas mujeres que consumen las semillas del girasol.

IDEAL PARA TRATAMIENTO DE OSTEOPOROSIS

La osteoporosis, un problema que afecta a tantas personas en el mundo, puede tener un tratamiento efectivo mediante el consumo de las semillas de girasol, por su alto contenido de calcio, en tanto el potasio y el magnesio que contienen son ideales para reforzar el organismo de quienes practican deportes.

PARA LOS INTOLERANTES A LA LACTOSA

Aquellas personas que hacen intolerancia a la lactosa pueden consumir la leche que se obtiene de las semillas de girasol, un proceso que pueden hacer en su propia casa, y según se ha comprobado resulta muy nutritiva.

EN ENSALADAS O TORTAS

Resultan tan agradables al paladar que muchas personas añaden las semillas de girasol a las ensaladas, mientras otras optan por molerlas junto a otro tipo de semillas como habas, calabaza y maíz preparan unas tortas que hacen las delicias de quienes las consumen, porque además de sabrosas son alimenticias.

ALTO CONTENIDO DE VITAMINA B1

Otro beneficio de las semillas de girasol es su alto contenido de Vitamina B1 o tiamina, aconsejable para prevenir cansancio, así como en el proceso de prevenir afectaciones del sistema nervioso, en tanto el fósforo y magnesio que contienen benefician el funcionamiento cerebral.

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Ideas para decorar un baño pequeño

¿Tienes un baño pequeño y necesita algún arreglo? No dejes que el tamaño interfiera en tu cuarto de baño soñado. Puedes crear un baño increíble siguiendo estas reglas que veremos a continuación. ¿Quién dijo que no se puede lograr algo glamuroso con un espacio pequeño?

Para crear un cuarto de baño de ensueño en un espacio reducido hemos pedido consejo a Inés Lago, diseñadora de interiores y bloguera del portal IdeaDecora.com, y éstas son las 6 sencillas claves que nos ha dado para poder lograrlo.

Menos cosas, más éxito

La primera forma de arruinar un proyecto decorativo de cualquier espacio es añadir muchas cosas. Hay que sustentarse en unas ideas simples pero sofisticadas para crear un espacio funcional con clase. ¿En un espacio pequeño podemos no llegar a sentir sensación de agobio? Esa es la primera y la más importante de las claves.

Ahorra espacio

Para ahorrar espacio uno de los secretos es optimizar al máximo el espacio y buscar elementos a medida y que sean versátiles. “Las partes bajas del baño ayudan a aprovechar el espacio sin agobiar visualmente, así que optemos por este tipo de soluciones”, nos comenta Inés.

El lavabo es una de las piezas esenciales en un cuarto de baño, pero los modelos clásicos dejan un gran huevo en su parte inferior. Optemos por modelos más modernos, de mueble o con cajoneras inferiores que nos permitan guardan debajo toallas y nuestros productos de belleza. “Pero no se tienen que ver, por lo que lo ideal es que el mueble sea de puertas, o que coloquemos nosotros unas cortinitas para tapar el interior.”

Apuesta por la ducha

Muchos baños pequeños antiguos vienen con una bañera, lo que hace que perdamos muchísimo espacio muerto. Si tu economía te lo permite, haz un poco de obra y prescinde ella. Cambiar la bañera por una ducha es una decisión que te hará ganar muchos metros.

Si te decides con este cambio, coloca en la ducha nueva mampara sin perfiles, algo que se fusione visualmente y que no sea un obstáculo para la vista ni para la iluminación.

Luz natural

La luz es el mejor remedio para dotar a un espacio de amplitud, por lo que te recomendamos que optes por una buena iluminación blanca para tu cuarto de baño. Un espejo sin marco te ayudará a que esa luz se multiplique por todos los rincones del cuarto de baño.

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Etiquetas de la ropa, guía básica

La mayoría de las personas prestan poca atención a las etiquetas de las ropas porque, muchas veces, desconocen cuán importante es. Mucha información acerca de la prenda y la forma de tratarla se encuentra en las etiquetas. Aprender a leerlas y respetarlas es una buena forma de conservar e mejor estado la ropa.

Leer etiquetas no es complico; vienen diseñadas de forma tal que su lenguaje sea accesible para todos los usuarios. Basta con aprender qué significan los símbolos que se encuentran en ellas.

LAVADO

Por ejemplo, el lavado se identifica, generalmente, con un vaso que contiene dentro un número. Contrario a lo que muchos imaginan ese número representa la temperatura a la que no se puede lavar esa ropa.

Cuando en el interior del vaso lo que se encuentra es una mano, el significado se relaciona con la forma en que la ropa se lavará, es decir, en el programa de lavar a mano en el caso de que la lavadora lo contenga. De no ser así deberás lavar la ropa con tus propias manos.

Dentro de la simbología del lavado se incluye también un vaso tachado. Esto quiere decir que debes lavar la ropa en seco, una opción que pocas lavadoras poseen y que se encuentra a disposición en las tintorerías.

SECADO

Por su parte, un símbolo cuadrado con un círculo dibujado en el centro que, además, posee dentro un punto, indica que se puede usar la secadora pero a una temperatura media. El mismo símbolo con dos puntos dentro significa que se puede emplear la secadora a cualquier temperatura. Ese símbolo tachado alerta sobre no usar la secadora.

PLANCHADO

La temperatura para planchar hasta 110 grados se indica en las etiquetas con una plancha con un punto. Si ese símbolo se hace acompañar de otro punto más la temperatura máxima a emplear es de 150 grados; tres puntos equivalen a 200 grados.

Cuando el dibujo de la plancha se encuentra tachado evidentemente la prenda no se puede planchar.

De manera general, vale destacar que cuando las etiquetas son pasadas por alto y no se tienen en cuenta las especificidades de cada prenda, estas sufrirán graves consecuencias. Violar las normas para el lavado, por ejemplo, puede traer consigo que ropas nuevas se destiñan o encojan. ¿No quieres eso, verdad?

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Cómo conseguir que los zapatos no nos hagan daño

“Para lucir hay que sufrir”. Ese es un viejo refrán que se vuelve realidad a diario cuando mujeres y hombres en un empeño de hacerse notar y combinar su vestimenta usan zapatos que muchas veces les aprietan o no son del todo cómodos para la actividad que realizarán.

Si bien la estructura del pie se encuentra diseñada para soportar calzado de grandes alturas y es muy sensible a los dolores, hinchazón, y ampollas existen una serie de trucos para mitigar tal situación. En el presente artículo te mostramos algunos.

STICKS Y SPRAYS ANTIFRICCIÓN

Las rozaduras pueden evitarse aplicando sobre las partes más sensibles del pie sticks o sprays antifricción. Y es que este producto genera una película protectora sobre la piel, invisible, que produce lo denominado como efecto media y evita que calzado incida directamente sobre la piel.

ZAPATOS CONGELADOS

Guardar los zapatos dentro del congelador es una buena forma de hacer que estos se adapten a los pies. Se trata de llenar sendas bolsas de agua y colocarlas dentro del calzado; al congelarse el líquido las bolsas aumentarán de tamaño y los zapatos se expandirán ligeramente. Cuando esto ocurra los zapatos se adaptarán a la forma del pie.

 ALMOHADILLAS Y PLANTILLAS

La presión que ejerce el cuerpo sobre zonas como el talón puede ser aliviada con plantillas de silicona y almohadillas que acolchonarán los pasos. Estos accesorios existen para cada una de las partes del pie.

PLATAFORMA

Los zapatos con plataformas suelen ser definidos por las mujeres como cómodos. Y es que a la vez que son altos permiten el descanso del pies gracias a la plataforma que equilibra la parte delantera del pie con la parte del tacón.

ZAPATOS DE ALTURA MEDIA

La elección del tacón y la altura del mismo son de gran importancia para conseguir que los zapatos sean cómodos. Si bien el tacón ancho es confortable, lo mejor, siempre, será que elijas una altura que sea adecuada para ti. De esta forma te asegurarás que no aparezcan dolores en los pies.

NÚMERO EXACTO

Para usar zapatos altos es imprescindible que sean tu número exacto. Y es que si el calzado es más grande de lo que debe, el pies se corre hacia delante, lo cual provoca presión y por consiguiente dolor en los dedos.  Por su parte, las sandalias deben llevar alguna sujeción como por ejemplo una pulsera en el tobillo.

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Juegos Android para aprender catalán

Para nadie es un secreto que con el desarrollo tecnológico y la irrupción de los smartphones, muchas de las actividades que realizamos a diario se nos han facilitado exponencialmente.

Todo esto ha pasado gracias a las apps, esos pequeños programas de nuestros móviles que tienen distintas funcionalidades según sus prestaciones. Existe para casi todo: desde para organizar la ropa de tu armario hasta para determinar tu presión arterial. Son muy útiles y gozan de gran aceptación por personas de todo el mundo.

Precisamente de apps hablaremos hoy nuestro portal, específicamente de aplicaciones que contribuirán a ampliar tu caudal lingüístico, pues te ayudarán a aprender un idioma: el catalán.

Aprender un idioma

Aprender idiomas puede resultar un poco complicado para muchas personas. Hay que tener en cuenta varios aspectos, pero sobre todo, hay que estar conscientes que la manera más efectiva de aprender un idioma es usándolo, la práctica hará que fijes mejor el conocimiento.

Si bien la memorización puede resultarte útil para un par de cosas, solo si utilizas la lengua frecuentemente podrás deducir sus particularidades y así comprenderla con mayor facilidad. No basta dominar las reglas gramaticales o las disposiciones semánticas, hay que saber cómo utilizarlas.

Aporte de las TICs a los procesos de aprendizaje

Las TICs, Tecnologías de la Información y de la Comunicación, no son más que todos aquellos adelantos tecnológicos que actualmente facilitan diversos aspectos de nuestra vida cotidiana.

Hoy día, también pueden ser utilizadas cuando intentamos aprender un nuevo idioma, pues así haremos más dinámico y divertido nuestro proceso de aprendizaje y garantizamos una mejor recepción del contenido ya sea gramatical o lingüístico.

Aplicaciones y juegos para aprender catalán

Si dentro de tus intereses está el aprender la lengua catalana, existen una serie de apps y/o juegos que te resultarán realmente útiles. Por ejemplo, tenemos Jugallengua, un juego para ordenadores con Sistema operativo Windows que te permitirá desarrollar tu memoria visual y aprender con la práctica algunos de los contenidos más densos teóricamente.

Este primer ejemplo demandará que utilices una porción de tu tiempo sentado frente a tu computador, pero existen otros a los que puedes sacar provecho en cualquier momento y desde cualquier lugar en que estés.

Se trata de aplicaciones y juegos para utilizar desde nuestros dispositivos móviles, y así estar en sintonía con el idioma instantáneamente. Hemos preguntado a un portal especializado en juegos para móviles y nos han recomendado las siguientes:

  • El Gran Dictat, una emulación del juego del programa televisivo homónimo. Esta aplicación es ideal para consolidar la ortografía y se encuentra disponible tanto para iOs como para Android. Descárgalo en Google Play.
  • DIC – DIC, esta aplicación puede ser de gran ayuda a la hora de incorporar nuevo vocabulario y de mejorar la ortografía. Hasta el momento solo se encuentra disponible en App Store o en su portal oficial.
  • Catalan Verbs HD, esta aplicación puedes utilizarla para aumentar tu listado de verbos en menor tiempo y así desarrollar tu vocabulario y expresarte mejor. Disponible para iPhone y también para Android.
  • Posa’ls, esta es una aplicación que puede servirte para el aprendizaje y práctica de los pronombre débiles. Puedes encontrarla en App Store.

Anímate y prueba con alguna de estas aplicaciones para el aprendizaje del catalán, seguro te resultará una experiencia dinámica y divertida.

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El jabón puede ser perjudicial para tu salud

Información zoológica:

Clase: Mammalia

Orden: Carnívora

Familia: Felidae

Género: Panthera (al igual que las panteras y leopardos)

Especie: P. tigris

Tamaño: El tamaño de un macho adulto puede alcanzar los 3 metros (10 pies) de longitud, mientras que la hembra puede llegar a medir 2.7 metros (9 pies).

Peso: El peso de un ejemplar macho puede ser de 225 kg (500 lb), siendo la hembra capaz de pesar hasta 135 kg (300 lb). Por esta razón, el tigre de bengala se considera el miembro más grande de la familia de los félidos.

Descripción: El tigre de bengala, también conocido como tigre indio o tigre de bengala real, posee un aspecto magnífico. El color del pelaje para este felino salvaje es de una tonalidad rojiza con rayas negras, grises o marrones, estrechas, y que generalmente se distribuyen de manera vertical. La parte inferior de su cuerpo es de color blanco o crema. Una variante muy peculiar de esta especie posee un pelaje hermosamente blanco, con rayas más oscuras y penetrantes ojos azules.

El jabón puede ser perjudicial para tu salud

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Esperanza de vida: En promedio, un tigre de bengala sobrevivirá probablemente por no más de 15 años en estado salvaje, mientras que en cautividad puede llegar hasta los 16 o 18 años.

Madurez sexual: Las hembras alcanzan la madurez sexual a los 3 o 4 años, mientras que los machos alcanzan la misma a la edad de 4 o 5 años.

Período de gestación: Entre 98 y 110 días, con entre 2 y 4 cachorros por cada parto.

Hábitat: El tigre de bengala habita en selvas tropicales, matorrales, tierras pantanosas y pastizales de gran altura en áreas dispersas de Bangladesh, Nepal, La India, Bután y Birmania.

Dieta: El tigre de bengala caza de medianas a grandes presas, como por ejemplo, cerdos, ciervos, antílopes y búfalos.

Estado de conservación: Es considerada como una especie en peligro de extinción por la USFWS y Protegida según la CITES.

Datos de interés:

  • Dado que los tigres cazan mayormente al anochecer y al amanecer, sus rayas le permiten camuflarse entre las sombras del pasto de altura. Generalmente acechan a sus presas y se abalanzan sobre ellas, puesto que no son capaces de perseguirlas por grandes distancias.
  • El tigre macho territorial suele viajar solo, marcando sus límites con orinas, excrementos y marcas de arañazos para advertir a los intrusos.
  • Un tigre puede consumir hasta 40 kg (88 libras) de carne durante una sola comida.
  • Los tigres pueden arrastrar a sus presas hacia el agua para comerlas. Comúnmente, son vistos en la sombra o merodeando cerca de los charcos para refrescarse.
  • A diferencia de lo que pueda pensarse, los tigres blancos no son albinos, puesto que poseen rayas pigmentadas y ojos azules.
  • Se estima que existen menos de 3000 tigres de bengala en estado salvaje.

Ecología y conservación

Los tigres son depredadores que se encuentran en la cima de la cadena alimenticia, contribuyendo de esta manera al equilibrio ecológico de las poblaciones, puesto que mantienen el número poblacional de sus presas bajo control. Cuando un tigre se ha alimentado de su presa, los restos abandonados se vuelven una fuente de alimento para una gran variedad de mamíferos como aves y reptiles.

Algunas culturas creen que los huesos en polvo del tigre poseen valores medicinales. Desafortunadamente, estas creencias han llevado al tigre de bengala a ser una especie muy demandada en el mercado.

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5 consejos para viajar solo

No es necesario ser un viajero intrépido para ir solo de vacaciones. Tampoco tienes por qué ser parte de un grupo organizado de experimentar todas las experiencias emocionantes y moda que nuestro planeta tiene para ofrecer. Hombre o mujer, todos pueden viajar solos e incluso disfrutar aún más cuando se debe cumplir con las exigencias de la otra persona. Hay algunos principios básicos que deben respetarse. Por lo tanto, ir a la aventura y se atreven a ir solo de vacaciones. Aquí están nuestros 10 consejos básicos para viajar por su cuenta.

1. Antes de viajar, haga los deberes

A través de Internet, nunca ha sido más fácil de descubrir de antemano el destino. Pero recuerde que las oficinas de turismo oficiales tienden a tener sólo el lado bueno de las cosas para atraer a los turistas. Para obtener información adecuada, los Foros Traveltalkonline son una buena fuente de información. Aquí puedes obtener información fidedigna de los residentes sobre la seguridad y la cultura y obtener respuestas objetivas a sus preguntas e inquietudes.

2. Conecte con su destino

Visita Asuntos Exteriores y Comercio Internacional de Canadá para las advertencias sobre las áreas que planea visitar. En el sitio web se puede utilizar el servicio de registro para los canadienses en el extranjero y el gobierno puede contactar con usted en caso de un desastre en el extranjero o una emergencia personal en casa. También busque los puntos de acceso inalámbricos fiables, como un cibercafé cerca de su lugar de alojamiento, para indicar regularmente con los amigos y la familia en la que se encuentra y donde tiene la intención de ir.

3. Tenga cuidado

Su propia seguridad y la protección de sus efectos personales pueden ser una preocupación importante, pero no suficiente para desarrollar una paranoia. No se vista como un turista: riñonera, cámara de hombro, la bandera nacional. No hacer alarde de sus facturas, sus dispositivos caros, o no llevar joyas valiosas. Sea consciente de sus alrededores, y si es posible dar la vuelta en las calles principales y en áreas bien iluminadas. En situaciones de adoptar una actitud confiada y positiva de usted.

4. Sea imaginativo

Es más seguro de no dejar que los extranjeros sepan que usted está solo. Si no confías en alguien, es bastante correcto para hacer que una mentira piadosa al decir, por ejemplo, se espera a alguien. Sea creativo en la búsqueda de lugares seguros como una caja fuerte para guardar su equipaje y su dinero cuando usted no es capaz de monitorearlos. Hay varios accesorios de seguridad de fácil acceso para los viajes.

5. Sea comunicativo

Vacaciones en solitario son una buena manera de hacer lo que amas, sin ningún tipo de límites, pero puede ser capaz de sentir un poco de soledad. Una buena manera de conocer gente es jugar turística en participar en un viaje en grupo. O una asociación o un club local que ofrece actividades que disfrute y tomar parte en uno de ellos. Usted también puede participar en un servicio religioso de la religión. Un interés común es un gran punto de partida para llegar a conocer.

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Aplicaciones de iPhone que no te puedes perder

Son lindos, son intrigantes,… Creemos que lo sabemos todo sobre ellos, pero tienen secretos que aún desconocemos como estos que veremos a continuación. Aquí los 12 datos curiosos sobre los animales.

1. Las vacas tienen amigos y se estresan cuando están separados.

2. Los pandas no tienen ninguna preferencia sobre donde duermen. Se quedan dormidos en cualquier lugar.

3. Las ovejas se sabe que son capaces de administrarse medicamentos a sí mismas cuando están enfermas. Se alimentan de plantas de acuerdo a sus dolencias.

4. Las piernas de los tigres son tan poderosas que pueden permanecer de pie incluso cuando mueren.

5. Para atraer a la hembra, el pingüino macho le ofrece un guijarro. Si lo acepta, entonces lo harán pareja para el resto de sus vidas. Además, algunos no hacen nido, sino que prefieren llevar sus huevos en los pies.

6. Un gato doméstico es más rápido en una carrera que Usain Bolt.

7. Los perros que son felices mueven sus colas a la derecha. Los que no, a la izquierda.

8. Los conejos tienen una vista de 360 ​​grados, para que puedan ver de dónde vienen sus depredadores.

9. Los elefantes no pueden saltar.

10. Los bebés de zorro cuando nacen son ciegos y sordos. Su madre debe permanecer a su lado para protegerlos. Es el padre quien está al cargo de la caza.

11. Los corazones de cerdo se utilizan para reemplazar algunos corazones humanos durante el trasplante.

12. Las cebras se comunican entre sí. Si sus oídos se colocan al revés, significa que están molestas o incómodas.

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Aplicaciones de iPhone que no te puedes perder

Hace algunos años que estamos viviendo la era dorada de los teléfonos móviles, pero ¿por qué gastar tanto dinero para limitarse a solo realizar llamadas y enviar mensajes de texto? Si te has comprado un smartphone y quieres explotar todas las ventajas que este te ofrece, aquí te contamos cómo convertirlo en el mejor aliado de una chica. Hemos realizado una recopilación de las cinco mejores aplicaciones diseñadas para satisfacer las necesidades femeninas, así que no te las puedes perder.

Pose

En el teléfono de cualquier chica no puede faltar una app relacionada con la moda, y es que es una realidad que la mayoría de nosotras amamos vestir bien y estar al día con las últimas tendencias. Pose es una aplicación que sigue esta premisa, así que funciona como una pasarela virtual en la que es posible explorar todo tipo de combinaciones trendy, incluyendo algunos de los looks más populares de las estrellas de Hollywood. Y si te enamoras irremediablemente de alguna prenda o calzado, también puedes comprarla desde Pose a través de tu iPhone o Android.

ShopSavvy

Ya no necesitas gastar tiempo y energía en buscar en las tiendas las mejores ofertas de los productos que te interesan. Por suerte para las compradoras impulsivas no faltan las buenas aplicaciones. Con ShopSavvy, una aplicación disponible para Android o iPhone, podrás hacer un estudio online de los precios de cualquier tipo de producto: ropa, accesorios, muebles, productos de belleza, juguetes. ¡Y por supuesto comprar!

Circle of 6

¿Qué tal contar con un botón del pánico en tu smartphone? Circle of 6 es un app que permite ante una situación de peligro o una emergencia, enviar un alerta a seis amigos de confianza que se hayan predeterminado. De esta manera podrás enviar tu localización exacta en una alerta silenciosa a esas 6 personas en las que más confías en el mundo, y es tan fácil que tan solo necesitas presionar dos botones. Circle of 6 está disponible tanto para Android como para iPhone.

Period Tracker Lite

Como su nombre indica esta aplicación está diseñada para realizar un seguimiento del periodo menstrual femenino. Resulta muy útil cuando se está buscando un embarazo o se quiere evitarlo a toda costa, así no tienes que delegar esta grandísima responsabilidad solamente a tu memoria. La principal utilidad es un calendario estimativo que predice los hitos principales del periodo, así como también se pueden hacer registros de síntomas, cambios de ánimo y actividad sexual.

Grocery Gadget

Grocery Gadget es otra aplicación de compras, pero en este caso para las relacionadas con el surtido semanal. Su funcionalidad principal se traduce en la creación de una lista de compras, combinada con otras utilidades que facilitan bastante esta tediosa tarea. Dile adiós al papel y al lápiz, con esta app para Android o IPhone ya no dejarás más la lista de compras en casa.

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Desayuno, ¿cómo empezar el día con energía?

Mantiene insistiendo en nosotros que esta es la comida más importante del día. Y, sin embargo: casi uno de cada tres niños y cinco adultos no toman desayuno cada mañana, según una encuesta del Centro de Investigación para el Estudio y la Observación de las Condiciones de Vida (CREDOC ). “Comer es un arma, Doherty señala Cécile-Bigara terapeuta Ayurveda (medicina nativa de la India, la más antigua del mundo) y autor del blog El aprendió Palace. ¿Cómo comemos determina lo que somos.”

Su lema? Comer sano debe ser divertido, dijo en su página de Facebook. “A menudo decimos comer como un rey en la mañana, como un príncipe al mediodía y por la noche como un pobre, se reanuda el profesor de Yoga. Era cierto en ese momento, cuando la gente tenía un trabajo físico cuando trabajaban en el campos en la primera luz del alba. Esta es menos el caso hoy en día. Pero sigue siendo esencial para comenzar bien el día! “

Beba un vaso de agua tibia al despertar

“Cuando te despiertas, lo primero que hay que hacer antes de comer es beber un vaso grande de agua caliente o templado”, aconseja el terapeuta. Pero nunca con agua fría! “Pasamos muchas horas en la cama, nuestro cuerpo, por lo tanto necesita ser limpiado. Esto es muy importante porque esto tendrá el efecto de facilitar la eliminación de toxinas, sino también sillas de montar”. Esta ducha interior también tiene como objetivo despertar las papilas gustativas, especialmente para las personas que se despiertan tarde y dicen que no tienen hambre por la mañana. “El Detox ‘, debe ser todos los días, no sólo una vez al año.”

Adaptar el menú con las estaciones

En verano, la luz y el desayuno frío es suficiente. En invierno, sin embargo, deben ser favorecidos poco más pesado y productos calientes recomienda especialista. “A lo largo del año, primero se inicia con una fruta preferiblemente orgánicos, especialmente en la temporada, especialmente en lo que a menudo es más barato. Para ayudar a la asociación WWF ha puesto en marcha un calendario. “Elija una fruta de temporada entera o jugo, un melocotón, ciruelas, cerezas sandía o melón en verano; arándanos, frambuesas, fresas en primavera; uvas o una manzana en el otoño; clementinas, una naranja o un pomelo en invierno, a continuación, seguidas de un plato caliente, como las gachas de avena, por ejemplo. “

Gachas? Es una suspensión de una manera muy sencilla de preparar, granos casco basados, a menudo groseramente triturada o hecha en sémola con leche vegetal o animal, al gusto. No hay necesidad de comprar granos industriales costosos, y contienen agentes saborizantes, optar por la harina de avena, pan o quinua. “Usted debe saber que el 60% de nuestra energía proviene de los cereales. Te impulsar durante tres horas.” Esto le ayudará a no sucumbir a la tentación de una barra de chocolate Bounty o una tarde en la mañana. “En el invierno, nuestro cuerpo necesita grasas, dice el especialista. Desde el aguacate machacado en el pan o incluso pasta de almendras o maní.”

El desayuno es también un momento para usted mismo

La investigación hace falta el desayuno perfecto, lo más importante es divertirse, Doherty insiste Cécile-Bigara. “Desayuno, esto no es sólo comida, sino también un momento para ti. Tienes que pagar 5 a 10 minutos, liberando el teléfono sin necesidad de encender mi televisor o la computadora.” Otra regla que debe ser observada, “No pierda el hábito de comer sentado, ya que ayuda a la digestión y evita el reflujo ácido”, advierte el experto. Una última recomendación: el almuerzo, sin embargo, es esencial para nuestra capacidad digestiva es más importante entre el mediodía y las 13 horas.

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